Da die Verpflegung bei diese Wanderung inkludiert ist, verwenden Sie Ihren Rucksack (30 bis 40 Liter) mit Regenhülle vorwiegend für notwendige Wechsel-wäsche und warme Zusatzbekleidung.

Folgende Gegenstände werden benötigt: 

Funktionsunterwäsche (Kunstfaser oder Merinowolle)

Funktionshemd oder Funktions-T-Shirt

Trekking-/Berghose (ggf. Beine abzippbar)

Fleece-Jacke, bzw. Fleece-Pullover, Softshell-Jacke oder Poncho

4 Paar Wandersocken

Knöchelhohe Wanderschuhe mit guter Profilsohle

Dünne Handschuhe und Mütze

Wasserdichte Funktionsjacke ggf. leichte Regenüberhose

Teleskop-Stöcke

Erste-Hilfe-Set

Stirnlampe und notfalls eine kleine Handlampe

Sonnenschutzmittel (Brille, Sonnencreme und Hut/Kappe)

Trinkflasche

Persönliches: Medikamente, Geld, Ausweis, Schlüssel, Kamera, Handy

Persönliche Spezialverpflegung: z.B. Allergiker-Nahrung, spezielle Nahrungsergänzung bzw. Getränke

 

 

Achtung:       Das Gesamtgewicht Ihres Rucksackes soll nicht mehr als 6 kg betragen
                        (inkl. Notvorrat)

 

 

Zur idealen Vorbereitung fängt man mit leichten Touren an und steigert kontinuierlich Länge und Höhenmeter. Teilstrecken vorzugehen oder Nachtwanderungen mit Stirnlampe bei jedem Wetter sind vorteilhaft. Auf keinem Fall zu schnell und pausenlos gehen, denn wenn die Kraft schwindet, wird es schwierig, noch mehrere Stunden durchzuhalten. Legen Sie sich Zeitfenster zurecht, die maximal 2 bis 2,5 Stunden dauern sollen. Nach dieser Zeit machen Sie eine Pause! Am wichtigsten für eine so anspruchsvolle Tour sind aber der Wille und das Durchhaltevermögen, denn ohne diese geht es nicht.